处暑刚过，进入秋高气爽的季节，季节交换，尤其是秋季，人们都更加关注自己的身体，尤其是秋季进补。不过，在注意“贴秋膘”上班的这个季节，上班族是不是注意过最近上班有没有精神不振、腰酸背痛？

　　据北京某门诊部医生介绍，平时生活节奏较快的年轻白领最容易产生秋困。因为夏天人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调，肠胃功能减弱，心血管系统的负担加重，人的身体处于过度消耗阶段；秋季人的机体进入到周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，人体自然会产生秋困的生理反应。

　　医生表示，秋困跟工作紧张和长期疲乏有关。超负荷工作的疲劳累积，在一定气候条件会成为秋困的导火线，表现为犯困、效率低下，是自身身体素质变差、抵抗力下降的警示。为了克服秋困，建议市民调整生活节奏，注意睡眠规律，多食含维生素高、易于消化的食物，例如鱼类或碱性食物，以中和体内的乳酸，驱赶疲劳。

　　在日常生活中，酸性体质者常感到身体疲乏，腰酸背痛，但到医院检查又查不出什么毛病，如不注意改善就会发展为疾病。医生建议工作忙碌的白领可以通过饮用取自天然的弱碱性水，中和体内酸性毒素，调节平衡体液的酸碱性，保持健康。

　　此外，加强锻炼也有利于克服秋困。在秋高气爽的季节，可以通过爬山、打球、自驾游等户外运动锻炼身体。值得注意的是，秋天天气干燥，周末外出的驴友特别是女驴友也要注意及时补充水分，避免运动中出现身体脱水。