当下，MM们保养已经不满足于只是在皮肤上涂涂抹抹了，服用有护肤作用的各种维生素以很常见，甚至动针动刀子也见怪不怪了。

    相比整容，维生素是较安全的途径，各种维生素都有多重的美容健康功效，很多功能性护肤品也会采用某种维生素作为主打成分。下面小编就介绍几种与美容健康关系最紧密的维生素，不可错过哦。

    一 维生素A

    内服：治疗眼睛干涩、皮肤粗糙干燥

    外敷：抗皱、去角质、治疗粉刺

    维生素A常用来治疗皱纹，市面上的抗老护肤品几乎都是主打两类成分，一类是六胜肽，一类就是维生素A及其衍生物（A酸、A醛、A醇）,除了抗皱，外用维生素A及其衍生物还具有去除角质、改善粉刺痘痘的功效。

    由于其光敏感性维生素A及其衍生物只能夜间外敷，白天不能使用，且需注意防晒。

    食物来源：动物肝脏、胡萝卜、牛奶

    二 维生素B2

    内服：治疗口角炎、脂溢性皮炎（皮肤出油长痘痘）

    食物来源：动物肝脏、鸡蛋

    具有帮助保持皮肤健美，使皮肤皱纹变浅，消除皮肤斑点以及防治末梢神经炎的作用。

    三 维生素C

    内服：抗氧化、预防感冒

    外敷：美白、紧致肌肤（可促进胶原蛋白生成）

    食物来源：水果、蔬菜

    维生素C 有抗氧化、抗发炎作用，所以它可以分解美颜们皮肤中的黑色素，可以预防色素沉着，并且还可以防治黄褐斑、雀斑发生，使美颜们的皮肤永远洁白细嫩哦。

    四 维生素E

    内服：抗氧化、延缓衰老

    外敷：保湿、抗老

    食物来源：坚果（核桃、榛子、杏仁等）

    维生素虽然是好东西，但是也不要服用过量，否则会中毒的。

    尤其是维生素A和E属于脂溶性维生素，服用过量很难及时排出体外。

    只有在身体缺乏某种维生素的时候再额外补充，比如发现嘴角烂了再服用维生素B2,感冒了就服用些维生素C.

    最安全的方法就是食补，通过健康的饮食来摄取充足的维生素，这比服用维生素药片来得安全且吸收更好。