没到春天转暖，不少人就会犯春困，工作提不起劲。有没有方法防止春困？昨日，优生活请来了医学专家，教大家通过自身调节，战胜春困。

    春季转暖血管舒张易犯困

    为何一到春天就犯困呢？市中医院副主任中医师黄晓岸分析道，进入春季后，随着气温的升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环旺盛，供给大脑的血液就会相对减少。新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，大脑的供氧量则必然就显得不足了。加上暖气温的良性刺激，使大脑受到某种抑制。因而大家就会感到困倦思睡，总觉得睡不够。

    不过多睡并非表示不困，因过多睡眠可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡。春困不是病，但疲惫的精神状态对生活、工作或学习都会带来一定的不利影响。

    压力大饮食不当影响睡眠

    失眠和春困，跟天气有关，但也跟神经衰弱有关。春困是否会引发失眠呢？据西南医院神经内科博士、主治医生胡俊表示，有一定的联系，因现代社会生活节奏加快、职场竞争激烈、心理压力大、频繁夜生活、饮食结构不平衡和某些疾病等都是失眠的原因。而神经衰弱跟春困不太一样，主要症状是：失眠多梦、精神差、易疲劳、入睡困难、睡觉易醒等症状，而春困就是容易在温暖的天气下，下午容易出现奢睡、早晨睡不醒等一些症状。

    五个好习惯改善睡眠质量

    如何治疗春困导致的睡眠问题？胡俊给出了自己的一些建议。一是要保持心情愉快、情绪平稳等良好心态，让自己睡前处在放松的状态之中，学会消除"失眠恐惧心理".不妨睡前烫热水脚、喝点牛奶、吃点面包等一些帮助入睡的食物；二是要调节生活习惯和心态，比如上床睡觉时，要改掉看电视、看书等一些坏习惯，尽量固定夜眠晨起时间，有条件的话可午休30分钟；三是要注意早晨和中午吃饭不要太饱，饮食上要清淡，不要喝含有咖啡因的饮料，可适当食用些莲心、红枣、牛奶等佐眠食物；四是要合理用药，短期失眠发生后，不必急于服用安眠药，如果睡眠质量不好，易多梦的人群可在入睡时喝点安神补脑、健脑作用的药品，严重者，可在医生指导下，短期服用点镇静催眠药；五是要适当进行体育锻炼，增强体质，加重躯体疲劳感，对睡眠有利。

    此外，他还向大家推荐了一款治疗春困的头皮操。方法是：先用双手十指自然屈指并拢，用指端自前向后、自中绕两侧，对整个发际较有力地划摩10次；再用十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍；再用十指依前顺序做短距离往返搔抓3遍，每个搔抓区抓5下；最后用十指依前顺序轻缓按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次。