医学研究显示，杏仁中含有丰富的蛋白质、钙和铁等多种营养物质，这些对于维持人体的生长以及神经系统运行非常重要，有利于提高学习能力和记忆力。另外，对于整天面对电脑的人来说，腰酸背痛也会经常来捣乱，吃杏仁能缓解这种症状。这主要是因为，杏仁富含维生素E，能促进毛细血管末梢血液循环，可以扩张血管，还能调节自律神经，对因精神压抑等自律神经失调，而引起的肩膀酸痛有明显效果。中南大学湘雅医院营养科李惠明教授指出，杏仁中含有丰富的B族维生素，也能舒缓和调节神经，有效防止疲劳和疼痛。杏仁露是以杏仁为主要原料，所以也能起到类似作用。
 

　　另外，适当补充高蛋白的食物，如豆腐、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等，可及时补充体内损失的热量。因为热量消耗过度也会使人疲劳，所以及时补充热量可以很快消除疲劳感。奶制品能够为人体提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪。

　　深呼吸是最好的提神运动。当人们在密闭的环境中待得时间长了，最好站在窗口，做做深呼吸，可以促进人体肺部中浊气的排出，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环，从而消除疲劳。疲劳时，也可以梳梳头，能刺激头部的穴位，起到疏通经络、调节神经功能、增强分泌活动、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。

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