当月经快要来时，一些女性会出现情绪不稳、胸部或腹部胀满、食欲改变、体重增加、口腔溃疡、头痛等，情况严重程度及好发时间因人而异，要想改善这些症状，除了生活正常、养成运动习惯外，还要依不同体质、状况摄取适当的饮食。
月经前，要少喝含咖啡因的饮料，因为这会使乳房胀痛，造成焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维生素B�；挂俪蕴鹗常乐寡遣晃�，避免加重月经的各种不适�；加腥橄僭錾�、经前乳房易胀痛的人，要少吃西洋参，因为现在一些西洋参为快速种植，可能含有激素，患有乳腺增生的人多吃会加重症状。多吃蔬菜水果、全麦面包、糙米、燕麦等食物，它们有调整月经及镇静神经的作用。
【相关阅读】
女人爱吃甜食易得五种病
嗜甜的女性易患五种病
最适宜女性饮用的秋季养颜甜品
女性经期为什么不能喝绿茶
女性经常痛经或因为体内缺少镁元素
有效缓解少女痛经的药膳良方
女性月经期 吃什么不吃什么
女性月经不调的丝瓜食疗方法
女人月经期间该吃的的营养菜单
