多吃富含纤维的食物  多项研究表明，膳食纤维素摄入越多，罹患心脏病的危险就越低。

　　应多吃包括全麦、麦麸和燕麦在内的全谷物面包，在沙锅菜、汤和凉拌菜中增加豆类食物。每天摄入纤维素至少25~35克。

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