在日常生活中，几乎每个人都可能会遇到胃肠胀气的情况。平时若注意养成好的习惯，可避免“生气”。

　　首先，养成良好的饮食习惯。避免进食太快，吃饭时说话太多等不良习惯；避免喝过多产气饮料，在使用吸管喝饮料时，防止大量空气吸进胃肠道内。

　　多食易消化的食物，注意清淡饮食，尽量避免食用大量油炸类食物和炒豆子等较硬的食物，因为这些食物会在胃肠道滞留较长时间，从而产生较多气体，引发腹胀。

　　其次，有规律地进行体育锻炼，每天适量运动，在克服不良情绪的同时，也可以刺激消化系统维持正常功能。

　　另外，保持良好的情绪。焦躁、忧虑、抑郁等不良情绪可能会扰乱正常的消化功能，使消化功能减弱，也会导致胃肠道气体过多，造成腹胀加剧。

　　一些高纤维类食物如豆类、卷心菜、白薯、韭菜、芹菜等，都很容易在胃肠道内产生较多气体，从而导致腹胀的出现。但在食用难以消化、吸收的高脂肪食物时，适量的纤维食物则可使饱胀的消化系统得以畅通。

　　因此，豆类、薯类这类食物的摄取要讲究适量。如感觉肚子饱胀，宜适当减少。

    【相关阅读】

    胃肠功能减弱老年糖友要多喝奶

    夏季腹泻或因寒湿入侵 贪凉饮冷最易损伤胃肠

    “冰箱性胃肠炎”频发 入夏胃肠道疾病激增70%

    吃饭时喝果汁影响胃肠消化功能

    西式饮食习惯儿童胃肠有害菌更多

    “久坐族”多吃萝卜红薯空心菜可调整胃肠功能

    春季食蒜醋预防胃肠感染

    空腹吃鱼肉不利胃肠健康

    营养师提示吃鸡屁股可引发胃肠或肝脏癌症

    爱饮功夫茶 潮汕人胃肠肿瘤多?