肠胃不舒服，一般就是由如下几种疾病造成的，专家根据这些疾病，提醒人们，在日常生活中，应该养成良好的饮食习惯，其中12个习惯是必须的，对于恢复肠胃状况，加速疾病康复具有好的效果。
胃食管反流症（烧心）
1.别暴饮暴食。一次吃太多容易烧心。此外，最好吃慢些，狼吞虎咽会导致消化不良和胃酸反流。
2.以烤制食品取代油炸食品�？局剖称繁扔驼ㄊ称犯菀紫２灰缘霉停驹谖改谥土羰奔涑ぃ字挛覆坎皇省�
3.空腹时，少吃西红柿、柑橘属水果和食醋等。
4.少喝咖啡和碳酸饮料，否则会腹胀难受。
肠易激综合征
1.选对食物�；峒又爻σ准ぷ酆险鞯氖澄锇ǎ盒÷�、黑麦、豆类、卷心菜、巧克力、酒、牛奶和咖啡因饮料等。
2.增加膳食纤维。纤维素有助于防止腹泻和便秘。具体食物包括：苹果、豆类和柑橘类水果。
3.减压。焦虑与肠易激综合征息息相关。保证充足睡眠、放松心情。
4.锻炼�；土�，保持体重，有助于防止或减轻腹痛。
5.乳糖不耐受者应避限制乳制品摄入量。
肠炎
1.熟知会诱发疾病的食物。酒、咖啡、辛辣食物、油腻食物等都可能是肠炎诱因。
2.平衡膳食，少吃多餐，有助于营养吸收。
3.做轻度锻炼。瑜伽、太极拳及散步等轻度运动有助于减轻压力，缓和腹痛。
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