而立之年的赵薇，在生育后身材依然曼妙，气色红润，而且眼角几乎没有皱纹，这非常让人吃惊。那么，赵薇有没有什么秘诀呢？赵薇认为，其实好的皮肤除了有先天的因素外，后天的保养也必不可少，这种保养也是要分内在和外在的，每天清理好肌肤，并掌握一些小诀窍非常实用。为此本报记者特别采访了辽宁省人民医院营养科主任夏茗琦，听听她对保养皮肤的解读。

　　草莓加苹果 打果汁更易吸收

　　要想有一个好皮肤，赵薇认为，蔬菜和水果不能少，有两样水果很看重，一样是草莓，一样是苹果。草莓含有丰富的维生素C，是天然的美白食品，而苹果中的纤维素可以帮助清除牙齿间的污垢，每天吃一个苹果能有效地起到美白牙齿的作用，并补充身体所需的维生素。而草莓每年上市的时间并不长，并且不易储存，而富含维生素C的水果还有橙子和猕猴桃，在草莓不应季的时候换这两种水果。蔬菜就很好选了，每种蔬菜都含有自己特定的营养物质，只要保证每天都有绿叶蔬菜的摄入本身就是一种健康的生活方式了，量上达到500克左右就足够一个成年人一天所需了。

　　但在购买水果和蔬菜时要注意，应季与否非常重要，非应季的水果会有防腐剂和催熟剂的成分，反而影响身体健康，应季的水果自然成熟就会好很多。对于一些水果或是蔬菜，人体最好的吸收办法还是生吃，对于蔬菜，生吃如果不喜欢的话可以尝试做果蔬汁，只要是自己喜欢的蔬菜和水果都行，洗干净后放在一起打碎榨汁，只是要注意，果蔬汁的抗氧化性很差，一定要现喝现打，不要打完储存，那样营养成分就会有所流失了。

　　吃坚果喝汤 对女人最好呵护

　　人一累就经常会有脱发的情况出现，这不仅会出现在明星身上，经常熬夜加班的白领一族也免不了，可赵薇的那一头乌黑的秀发总是让人很羡慕，这其实与她爱吃坚果有着一定的关系。花生、核桃、黑瓜子、葵花子等坚果，都有着独特的营养物质，可以预防脱发和心脑血管疾病，还能益智健脑。成年人，每天吃坚果应该控制在15克以内，也就相当于是一小把，控制好量，有利无弊。

　　而汤品也是女性养颜的武器，比如红枣、百合、银耳、枸杞子、山药、莲子等都可以入汤，尤其是银耳煲汤后，稍凉一点就会凝冻，这都是胶原蛋白，可以保持肌肤的弹性，是女性食物中不可缺少的一样。可以保证每周喝汤一次到两次，选择红枣枸杞银耳，或者山药乌鸡等等，只要符合自己的口味，食材可更多样化。

    【相关阅读】

    黑豆雪梨汤 补血养肤又祛斑