体力劳动或大运动量后，身体会觉得很疲惫、酸痛，这是因为身体产生了大量乳酸。在运动训练过程中，身体需要更多的能量，但由于骨骼肌的耗氧量剧增，肌肉中缺氧，糖的氧化受到了限制，使糖原的消耗及乳酸的生成都大大增加，这使中性或略偏碱性的人体内环境受到破坏。因此，出现肌肉酸痛及疲劳现象。

　　在肌肉酸痛的情况下，体内的酸性本来就大，如果继续食用酸性食物比如含有丰富蛋白质和脂肪的鱼类、肉类、蛋类、海产类、粮食类、糖类、花生、啤酒等，就会增加血液酸化，减缓酸性代谢产物的分解，从而加重疲劳的程度。

　　这时应该食用碱性食物，比如豆类及豆制品；菠菜、莴笋、萝卜、土豆、藕、洋葱、海带、苹果等瓜果蔬菜海菜类；牛奶及奶制品类等。这些物质在体内代谢后生成碱性物质，能阻止血液向酸性方面变化，加快疲劳的消除。运动刚结束时，可以先喝一点含电解质的饮料，在运动后半小时再进餐，有利于缓解机体的不适应，加快其恢复进程。

　　但是青少年人群在运动后，身体的生长发育需要足够的蛋白质和糖类食物补充，另外有些运动素质的提高，比如力量、速度、爆发力、耐力素质等，也需要酸性食物。这两种情况下，运动后可以吃鸡、鸭、鱼、肉等酸性食物，但是不要吃太多。

    【相关阅读】

    饮食禁忌：运动后不宜吃鸡鸭鱼肉来进补

    运动后吃鱼身体会更累

    运动后不宜吃鸡、鱼、蛋

    运动后喝蜂蜜水可预防头晕肌肉酸痛

    运动后吃主食能防肌肉酸痛

    巧克力是秋游的健康伴侣