从中医角度讲，春季是一个容易肝火旺盛的季节，再加上现代人常常熬夜加班，饮食偏于油腻，种种原因叠加，导致春季女性嘴巴常常上火。那么，在饮食调节方面应注意什么呢？

　　大豆 大豆在滋阴、祛火的同时，还能补充被大量消耗的蛋白质。大豆富含植物蛋白，可以增强体质和机体的免疫功能，还有降血压和减肥的功效。

　　西红柿 西红柿含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。可清热解毒、平肝、祛火。

　　牛奶 很多人认为喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁，其实，牛奶不仅不会“上火”，还能解热毒、去肝火。中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥祛火功效，而且牛奶还能补充人体因大量出汗而损失的水分。

        饮食建议：

　　1、确保一日三餐，三餐间可安排两到三次零食时间。以避免暴饮暴食，同时保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。

　　2、保证每餐摄入一定的蛋白质和脂肪。

　　3、放弃甜食，代之以更健康的食品，如坚果、干果以及蔬菜。

　　4、白面包比不上全麦面包，甜饼干比不上粗粮饼干。前者含糖更多，而后者含纤维更多，选择含有纤维更多的食品，同样可以减缓糖分的吸收。

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