要点1：早起晚睡一杯水

　　晚上身体处于流失水分和盐分的状态，睡眠的8小时内，无法补充水分，很容易导致血液浓度提高，因此睡前喝一杯水，补充水分与电解质，降低尿液浓度。而早起一杯水，也能够让肠胃苏醒，刺激肠胃蠕动，启动一天的新陈代谢，让人迅速恢复清醒。

　　要点2：不要等到口渴才去饮水

　　当感到口渴的时候才饮水，这说明体内细胞已经处于脱水状态，为时已晚。因此应当养成良好的饮水习惯，坚持每天饮8杯水左右，如果容易忘记的话，可以使用手机进行定时提醒，让自己保持定时喝水的状态。

　　要点3：吃饭前不易大量饮水

　　不少MM为了减肥，会在吃饭前大量饮水，认为容易增加饱腹感。但是大量饮水会冲淡胃液，降低肠胃的消化能力，导致肠胃不适，因此可以喝一小杯水，缓解一下饥渴后再进行进食。

　　要点4：不要忽视其他水分来源

　　除了每日坚持喝水，也别忘记水分的其他来源，每日摄入新鲜蔬菜、水果，其实也是水分的重要来源，除了补充水分，还能有效补充维生素、矿物质等。

　　要点5：运动或者洗澡后不易大量饮水

　　洗澡或者运动都会导致体内水分流失以及电解质流失，大量补水，会导致体内电解质浓度失衡，因此运动后喝少量盐水为佳，等到心跳、呼吸恢复相对正常后，再摄入大量水分最佳。

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