天气越来越冷，人们户外活动减少了，麻辣火锅、牛羊肉等却吃多了，稍微不多喝水，就容易发生便秘，而肛肠疾病冬季好发的一个重要原因就是便秘。

　　西安东大肛肠医院肛肠科副主任医师、中医肛肠专家崔文广主任介绍，要预防便秘，首先是要多吃膳食纤维。好多人都不太理解，认为就是吃一些清淡的蔬菜，其实不然。所谓的膳食纤维是在小肠里面很容易消化，能够刺激肠道蠕动的食物。具体有两类：一类是谷类食物皮，最典型的就是麦麸，所以可以多吃一点麦片，还有绿豆、红豆，都带有皮，膳食纤维都比较高。其次，还可多吃长在地下的根茎食物，也有利于排便，具体说有红薯，或者芋头。第三要多饮水，而且是主动饮水。最后就是要注意行为，排便要定时。

　　当然如果还是不幸诱发了肛肠疾病，也不要慌。崔主任提醒，首先，要善于发现肛肠疾病的信号，如果出现便血，一定要到医院就诊，是痔疮出血，还是肿瘤出血，或者是溃疡，这需要明确诊断。如果不能早期诊断，把肿瘤误认为是痔疮出血，这是非常危险的。

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