专家表示，以下这些食物既含有丰富的多种营养素，又味甘性平，适量经常进食可提高身体的免疫力，不失为宝宝强身壮体的天然滋补佳品。

　　1.菌菇类食物

　　其中的多糖类有明显增强宝宝免疫功能作用，可以改善心血管功能。香菇、蘑菇所含的多糖类化合物，还能预防佝偻病及贫血。

　　2.黄、绿色蔬菜

　　黄、绿色蔬菜中的纤维素可预防便秘，让肠道通畅，蔬菜中的果糖可以帮助肠道益菌生长，孩子若不喜欢蔬菜，可以变换做法，将蔬菜剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，孩子就容易接受了。

　　3.薏米

　　薏米又称苡仁、米仁，含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等，有健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力的作用，对易感冒、口臭、舌苔腻的宝宝很适用。

　　4.山药

　　山药含有钙、磷、糖、维生素及皂甙等，有健脾补肺、固肾、滋养强壮作用，对平时脾胃虚弱、免疫力低下的宝宝适用。

　　5.番茄

　　番茄含有多种抗氧化强效的番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，可提高宝宝免疫力，修补受损的细胞，并能降低宝宝因严重腹泻而导致的伤害。实验证明，当连续食用两周番茄后，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。吃番茄最好微煮后加入少许橄榄油，使番茄红素更多地被人体吸收。

　　6.豆制品

　　豆制品及大豆含有丰富的蛋白质、铁、胡素卜素、维生素、锌、硒等，有补虚清热，生津润燥、清热解毒功效。适合消化不良、易感冒、营养欠佳的宝宝食用。

　　7.鹌鹑蛋

　　鹌鹑蛋含有高蛋白、磷、钙、铁等，具有补益气血、强身健脑等作用、适合营养不良、易感冒的宝宝食用。

　　8.青鱼

　　青鱼适用于脾胃虚弱、体弱多病的宝宝。青鱼肉中含有丰富的核酸及锌等微量元素，可增强体质，是营养佳品，有补气化湿、养胃醒脾功效。

　　9.红枣

　　枣含有糖、钙、磷、铁、维生素C等，是“天然的维生素丸”，具有补益脾胃，养血安神功效，近年还发现红枣有增加环磷酸腺苷活性、强身、保肝、抗变态反应等作用。适用于脾胃虚弱、气血不足、神疲乏力、易感冒的宝宝。

　　10.酸奶和优酪乳

　　幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高，所以乳类制品为婴幼儿最佳的营养来源。酸奶和优酪乳是乳制品中可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品，很适合儿童需要，不过宝宝要到满1岁以后才能喝。

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