“秋养肺，冬养肾”，中医养生学认为，肺属金，秋天正是肺的脏气最旺，功能最强的时候，因此市民借天时最宜养肺。省中医药科学院副院长、呼吸科主任江柏华教授提醒市民，肺是人体最“娇嫩”的器官，也是人体最易“失守”的一道防线，所以立秋之后养肺护肺是健康益寿的重中之重。

　　晨起应喝杯润肺水

　　传统医学认为，燥主秋令，且“燥易伤肺”，所以秋天来了，要以养肺护肺作为保健根本，为冬天减少呼吸系统疾病打好基础。然而，肺柔嫩，易受邪，既恶暖，又怕寒，外合皮毛，主呼吸，外邪进犯人体，不管从口鼻吸入，还是由皮肤侵袭，都容易犯肺而致病，即便是伤风感冒，也往往会有咳嗽，这都阐明肺是一个娇嫩嫩的脏器。

　　据江柏华介绍，人的水液代谢，与肺气的肃降也有非常密切的关系，经过肺气的肃降作用，才可以保证水液的运转并下达於膀胱，又有“肺为水之上源”的说法，所以润肺则是秋季养生的关键所在。

　　秋季一定要保证充足的饮水，每天主动喝6—8杯水，而清晨饮水则很有必要。因为经过一夜的睡眠、排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等都使不少水分流失，人体已经处于脱水状态，小支气管内的痰液变得黏稠不易咳出，甚至堵塞，从而引起肺部和支气管炎症，清晨饮水可以很好地缓解呼吸道脱水情况，这杯水也可以加适量蜂蜜饮用。

　　少吃辛辣燥热之物

　　按照五行配五脏的中医理论，秋季通肺，代表颜色是白色，因此，中医理论认为，多吃白色食物有利于肺的功能，如银耳、雪梨、萝卜、莲子、百合、蜂蜜等都是市民易得的润肺佳品。

　　江柏华说，在秋季养生中，食物选择也因人而异，对于有内热的人，养肺关键在于清热化痰解毒，可以吃些绿豆、芹菜、苦瓜、芥蓝、白菜、萝卜来泻火，而阴虚偏瘦的人，养肺可多吃一些银耳、百合、莲子、梨、藕、萝卜、荸荠、山药、豆浆、蜂蜜等具有滋阴润肺作用的食物。

　　对于喜食辛辣菜品的市民来说，秋季则应适当回避，辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥热的食物都应少吃。推荐适量吃些大枣，能够在秋季达到养胃和脾、益气生津，润心肺、调营卫、滋脾土、补五脏、疗肠癖、治虚损等功效，在水果选择上，甘蔗、柑橘、石榴、梨等应季水果也都有润肺功效。

　　有氧运动健肺强身

　　江柏华提醒，秋季人体阳气收敛，宜早睡早起，让肺气得以舒展。同时，中医养生提倡“春捂秋冻”，天气虽逐渐变凉，适当地“秋冻”更有利于增强人体对寒冷的适应能力。传统中医还有“常笑宣肺”一说，大笑不仅能使肺扩张排出“浊气”，而且在秋季里心情舒畅笑口常开也是养生的重要环节。

　　有氧运动可调节人体功能，使人的肺活量和心脏获得强健的功效。所以，在秋季里推荐登山、徒步、骑行，对于中青年人，坚持参与打羽毛球等全身性地运动，不仅可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，而且会增强心血管系统和呼吸系统的功能，使心跳强而有力，肺活量加大，对于养生保健防病强身十分有益。

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