“先睡心，后睡眼”是历代养生家都十分强调的睡眠养生方法。唐代大医学家，孙思邈是我国医学史上极为罕见的老寿星，他活了一百多岁，孙氏即十分讲究睡眠养生，在《千金要方·卷二十七·道林养性》中说到：“凡眠，先卧心，后卧眼”。“卧”字本意为伏在矮而小的桌子上睡觉，由此引申为躺在床上睡觉。是说凡睡眠，睡前当摒除一切喜怒忧思和烦恼，精神上尽量放松，做到恬淡虚静，内心安宁，静悄悄地躺着，使大脑处于抑制状态，然后慢慢合上双眼，自然就酣入睡梦。

　　事实上，不能睡心者是难以安寐的。正如《老老恒言·安寝》中所说：“心欲求寐则寐愈难。盖醒与寐交界关头，断非意想所及。”也就是说你越想尽快入睡，则越是睡不着，只有情绪放松下来，消除一切思虑，即首先“睡心”之后，才能真正渐渐入睡。清代初期著名养生学家石成金先生在《长生秘诀》中曾说：“凡睡下就要一心安慰思睡，不可又复他想事务，只先睡心三个字，即是极妙睡功”。此言确寓至理，值得人们效仿，尤其是中老年人更须如此养息。