注意多摄人有助于钙质吸收的维生素D。

    骨质疏松是因绝经等时期，雌激素分泌下降而引起骨量急速下降，形成有空孔的状态的疾病。因此，需要摄取钙。除此之外，晒太阳接受紫外线也是有益的。

    维生素D在人体皮肤的表面被制造而成，先进入肝脏，后经肾脏发生变化成为活性D。活性D能提高钙在肠道中的吸收量。

    另外，对骨骼发育坚固有功效的维生素C和维生素K