高血压与心脏病及中风有密切的关系，因此维持你的血压正常十分重要，且不容忽视。维持正常血压的方法有：

    说话时尽量慢慢说(说话快的人往往呼吸不匀，因而引起血压上升)；

    假如你过胖，则需减肥(对于过胖的人，控制饮食有助于降低血压)；

    减低饮食中钠的摄取量，并多吃含钾的食物(关于食物中隐含的盐分)；

    减少糖的摄入,避免咖啡因,多吃洋葱和大蒜,戒烟；

    避免情绪紧张及容易引起焦躁的情况(日常噪音，甚至电视声都会导致紧张，并使血压升高)；

    坚持经常运动(慢跑)及充分的休息。

    食疗法

    如果你正服用降血压药，那么你很可能需要补充钾；请教你的医师以确定你的治疗是否有所禁忌。钙，每天1000毫克；镁，每天500毫克；辅酶Q10与维生素E合剂，每天2-3次。海藻片，每天1-3片(如果你正服用治疗甲状腺机能的药，那么请教你的医师是否应该减少海藻的摄取量)；