缓解紧张和兴奋的钙和镁。

    如果有焦躁不安、睡眠困难的苦恼时，要补充钙、镁、铁等矿物质。尤其是钙，它含有抑制焦躁的精神安定剂。与钙有类似功能的镁如果不足，会引起神经过敏。镁被称为“抗紧张矿物质”。为了使情绪安定，维生素B族和C都不可少。

    你需要：

    维生素B族    维生素C    钙、铁、镁