冬天来了，柔弱的身体开始发出警报信号———越来越严重的手脚冰凉、肠胃不适、关节炎……它们正在严重威胁着我们的身体健康。应对身体的各种寒冷反应，我们需要学学新的招数：

    寒冷反应1 肠胃不适

    病情回放：总是没来由地感觉胃不舒服，凉乎乎的，经常感到胀气、恶心甚至头疼。有时候吃的东西会淤在胃里，不能及时消化。

    挑食方案：

    1.饭前先喝碗热汤，有助于食物在胃中的消化。

    2.饮食要清淡少油腻，以免增加肠胃负担。

    3.选择葡萄、木瓜、橘子等性温的新鲜水果，少吃梨、西瓜等凉性水果。

    寒冷反应2 手脚冰凉

    病情回放：手脚总是冰冰凉的，有时候手指和脚趾甚至还会因着凉而抽筋。每天睡觉躺在被窝里，手脚都要好久才能暖过来。

    挑食方案：

    1.吃西洋参，该药性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。

    2.吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E 还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。

    3.吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。

    寒冷反应3 腿抽筋

    病情回放：每当在做腿部伸展时有抽筋的现象，又麻又疼，有时候在冬天睡觉时也会因为腿抽筋而被疼醒。

    挑食方案：

    1.喝姜汤水。生姜可以保暖发汗，红糖能够活血补血，也是热补食品。

    2.多吃糖、巧克力等高热量食品。能够增加热量，但肥胖者要适可而止。

    3.喝骨头汤。此汤营养丰富，集合了动物骨髓等各种精华，便于人体吸收，同时能够补充钙质。

    寒冷反应4 关节炎

    病情回放：只要天气一冷或是阴天下雨胳膊和腿的关节全都又酸又痛，感觉就像进了凉风，怎么按摩活动都不管事。

    挑食方案：

    1.多吃狗肉、牛肉、羊肉等含动物脂肪类的食物，可以增加身体热量。

    2.多喝热水，尤其在从外面刚回到家中先喝杯热水可以驱寒气。