乳类是天然补钙剂，人乳中钙和磷比例最适于钙的吸收。人乳化配方奶的钙（钙食品）磷比例接近人乳。一般喂奶量在600毫升以上，钙量已经足够，如果婴儿生长过速，可以适当补充钙剂。

    营养学会制定的《中国居民膳食指南》提出要常吃奶类、豆类及其制品，这些食物中的含钙量较高。合理安排的平衡膳食，其中的钙含量可以达到推荐供给量的标准。国务院提倡的大豆行动计划及学生奶计划就是补钙的最好途径。膳食改善后，不足的部分根据需要选用钙剂。

    喝足钙质小秘诀

    ·鼓励孩子多喝含钙质的饮料（如：鲜奶、酸奶、添加钙的饮料）.因为饮料是宝宝（宝宝食品）接受度最高的高钙食品。

    ·平常煮汤时，妈妈可多选一些大骨头来熬汤，再加几滴醋，更可增进钙质吸收。

    ·黑芝麻是便宜又好吃的植物性钙质来源，爸妈应让孩子常吃黑芝麻制品，如：芝麻糊、黑芝麻糖、芝麻汤圆等食品。

    ·由于豆干类制品的制作过程中会添加石膏，这也是钙的最佳来源，爸妈可选择豆干来当孩子的小零嘴，在补充钙的同时，也可补充蛋白质（蛋白质食品）.

    ·选择蔬菜时，每天应至少挑选1-2种含钙量高的蔬菜（蔬菜食品）,而煮菜的汤汁也很重要，千万不要倒掉，最好能让孩子连汤汁一起喝完。

    ·如果孩子喜欢吃肉松类的食物时，可多选择含钙较多的鱼松来代替肉松。