秋初容易情绪烦躁，很多人夜晚都睡不好，严重影响了生活质量。这时一份精心调制的粥食或汤食就能帮助你找回一夜到天亮的感觉。

　　躺在床上辗转反侧，不停地想让自己快点入睡，但越心急却越清醒，越心烦却越睡不着，折腾了一个多小时还是全无睡意。安丽望着床边的时钟，将近凌晨一点了。于是再闭上双眼，一边努力让自己入睡，一边担心着第二天没精神工作，同时又希望明天早一点到来，又一个多小时过去了，她终于在疲惫中昏昏睡去。

　　今年29岁的安丽，是一家外企公司的公关人员，平时经常睡眠不足，总是精神恍惚，工作状态大受影响。而且，失眠让她承受很大的精神压力，以致经常情绪低落，对自己失去了信心。

　　像安丽这样失眠的女性还很多，那么，如何让她们摆脱失眠的折磨，还她们一个安静的夜，食疗首当其选，这是种既安全又可靠的方法，来吧，失眠的“美眉”们!。

　　猪心枣仁汤

　　硬料：猪心1个，酸枣仁、茯苓各15g远志5g。

　　做法：把猪心切成两半，洗干净，放入锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志块放入，加入适量水，用大火烧开后撇去浮沫，再用小火炖至猪心熟透后即成。

　　食用时间：此汤每日1次，一般放在晚上临睡前食用，喝完后再用热水泡脚，半小时睡觉，保你能够安然入睡。

　　效果：此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。对啦，此汤你可要天天喝，喝到你不需要它就可入睡为止。

　　百麦安神饮

　　硬料：小麦、百合各25g，莲子肉、首乌藤各15g，大枣2个，甘草6g。

　　做法：把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草洗净，用冷水浸泡半小时，倒入锅内，加水至750ml，用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，存入暖瓶内，随时皆可饮用。

　　食用时间：无论何时何地，都可来一杯百麦安神饮，别忘了，随时随地

　　效果：此饮有益气养阴、清热安神之功效，可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。

　　桂圆芡实粥

　　硬料：挂圆、芡实各25g，糯米100g，酸枣仁20g，蜂蜜20g。

　　做法：把糯米、芡实洗净，加入适量清水，加入桂圆，烧开后用小火煮25分钟，再加入枣仁，煮20分钟，食前调入蜂蜜即可食用。

　　食用时间：可以分一日两次早晚食用，这样效果比较好。

　　效果：此粥有健脑益智、益肾固精之功用，可治神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等症。

　　柏子仁粥

　　硬料：柏子仁10-15g，粳米50-100g，蜂蜜适量。

　　做法：先将柏子仁去尽皮、壳、杂质，捣烂，同粳米煮粥，待粥将熟时，兑入蜂蜜，再煮沸即可食用。

　　食用时间：每天早晚食用，3天为一个疗程。

　　效果：此粥有润肠通便、养心安神之功效，适于心悸、失眠健忘、长期便秘的“美眉”们食用。