天气降温，气候干燥，不少市民反复咳嗽不愈，对此，上海市中医医院石门路门诊部内科赵杜鹃主任医师建议饮食调补，多吃养肺蔬果，外加按摩等以预防感冒咳嗽，保养肺腑。

　　百合汤梨汁饮润肺

　　一些水果粥不仅具有养阴润肺功效，还能治久咳不愈、痰中带血、鼻中出血等秋燥症。比如：1、百合汤：百合50克、蜂蜜30克煎汤，连同百合服下；2、梨汁饮：藕汁、梨汁、生姜汁、萝卜汁各50毫升饮服；3、麦门冬粥：麦门冬15至30克，粳米100至200克，冰糖适量煮食；4、梨粥：适宜于口鼻干燥、干咳无痰人多食；5、贝梨膏：川贝母粉10克、雪梨汁1000克、阿胶500克，共蒸食，均能起到润肺清热、止咳化痰、生津养肺的作用。

　　此外，秋季宜食的养肺果蔬还包括生梨(润肺生津、止咳化痰)，可生食、可榨汁、可炖煮或熬膏，对咳嗽、支气管炎等症有较好治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳；葡萄营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效；大枣能养胃和脾、益气生津，有润心肺、补五脏、治虚损等功效；柑桔性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰等功效，对治疗肺热咳嗽尤佳；甘蔗汁为解热、生津、润燥、滋养之佳品；柿子有润肺止咳、清热生津之功效。鲜柿生食对咳嗽虚热痰多等症有良效。红软熟柿可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等症。

　　摩鼻擦喉捶背健肺

　　按摩疗法也有利健康。比如：1、摩鼻：不少人鼻腔对冷空气过敏，秋季一到便伤风、流涕，经常按摩鼻部可缓解症状。将两手拇指外侧相互摩擦至有热感后，沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧迎香穴20次，每天1至2遍；2、摩喉：上身端直，坐立均可，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部，双手交替按摩30次为一遍，可连续做2至3遍，这种方法可利咽喉，有止咳化痰作用；3、深吸气：每日睡前或起床前，平卧床上，行腹式呼吸法深吸气，再吐气反复做20至30次，有助于锻炼肺部生理功能，注意呼吸一定要缓慢进行；4、捶背：端坐，腰背自然直立，双目微闭，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3至4遍。捶背时要闭息，同时叩齿5至10次，并缓缓吞咽津液数次。捶背时从下向上，再从上到下，沿脊背捶打，如此算一遍，先捶背中央，再捶左右两侧，可畅胸中之气，通脊背经脉，预防感冒，健肺养肺。