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“吃货”“宅人”易患高血压

放大字体  缩小字体 发布日期:2012-06-06  来源:西安商报
核心提示:高血压本身不可怕,可怕的是高血压引起的一系列心脑血管疾病,血压每升高20毫米汞柱,患心脑血管疾病风险将增加一倍。江苏省人民医院门诊部王昊主任介绍,我国有2亿多人患有高血压,发病率高达25%,而且如今高血压已经不是老年人的专利,越来越趋向于年轻化,有四类人群特别要注意。

  高血压本身不可怕,可怕的是高血压引起的一系列心脑血管疾病,血压每升高20毫米汞柱,患心脑血管疾病风险将增加一倍。江苏省人民医院门诊部王昊主任介绍,我国有2亿多人患有高血压,发病率高达25%,而且如今高血压已经不是老年人的专利,越来越趋向于年轻化,有四类人群特别要注意。

  “烟枪”:“缺氧”增加心血管负担

  高血压分为原发性和继发性两种,人群中95%都属于原发性高血压,精神紧张压力大、缺乏运动、酗酒、肥胖、吸烟、食盐过多、遗传是原发性高血压的主要诱因。因此,良好健康的生活方式是预防高血压的发生,降低心脑血管并发症的发生和死亡的主要途径。

  戒烟限酒。大部分烟是经过气管进入肺,通过血液循环到达全身各部,而少量的烟经过唾液进入消化道,吸烟会造成缺氧,加重心脏负担,导致心血管疾病。长期过量饮酒可能使血脂水平升高,动脉硬化,增加心脑血管发生的危险,增加患高血压、中风等危险,因此饮酒一定要适度。

  “吃货”:过剩饮食会使小血管收缩

  现代人饮食普遍以高糖、高脂、高蛋白为主;不良的饮食方式是导致高血压的重要缘由,一些人不太留意饮食,脂肪过量堆积,使血液内胰岛素含量增高,从而引起小血管收缩使血压升高。总体来说,饮食尽量要低油少盐、多吃水果和蔬菜。但是少盐并非不吃盐,王昊主任特别提醒,限盐要有度,否则有可能会出现四肢无力,低钠症状。

  “宅人”:肥胖加大高血压几率

  现代人营养过剩、长期缺乏运动,导致越来越多的人加入到肥胖的行列,加大高血压的发生几率。肥胖人的脂肪组织大量增加,扩充了血管床,血液循环量相对增加,在正常心率的情况下,心搏出量要增加许多,长期的负担过重,左心肥厚,会导致血压升高。因此有机会的话不妨多外出活动,不要老是“宅”在家里。王昊主任建议大家平时可以多做一些有氧运动,强度不要太高,持续一定的时间,可以适当提高心肺功能,消耗脂肪。

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编辑:yuanlee

 
关键词: 高血压 饮食 禁忌
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