立秋之后，早晚气温明显转凉。辽宁中医药大学养生康复教研室讲师、辽宁省养生康复学会常务理事隋月皎为大家推荐了两个简单易行的养生古方。

　　跟着《本草纲目》喝黑芝麻粥

　　秋气燥，宜食麻以润其燥。立秋节气，饮食上可食用《本草纲目》中所推荐的黑芝麻粥。

　　组成：黑芝麻25克，大米适量。

　　制作：先将黑芝麻晒干后炒熟研碎，与大米共同煮粥。

　　用法：每日1次，有习惯性便秘的老人和患有秋燥症的人群可早午晚佐餐食用。

　　功效：秋季是以燥邪为主的季节，立秋开始，服用本品，可以起到补肝肾，润五脏的作用。本品可以很好地防治秋季口、唇、鼻、咽等感到干燥，咽喉肿痛，皮肤干涩、发紧，干燥脱屑，烦躁不安等秋燥之症；对于素来身体虚弱、头发早白、大便干燥、头晕目眩、贫血等症，也有很好的疗效。

　　立秋养肾坐功：改善口苦、腰膝痛

　　《中外卫生要旨》介绍的立秋养肾坐功，很有效。

　　具体做法是：晨起，双膝盘坐，上体前倾，两臂伸直分开，与肩同宽，双手撑地。然后含胸缩体，闭住呼吸，耸身向上，重心前移，稍停，还原，呼吸，如此反复做36次。然后，上下牙相叩36次，舌头在口腔中鼓漱若干次，直到口中积满唾液，将唾液置于舌体之上，分3次咽下，与此同时，用意念将唾液送至脐下3寸，即下丹田的所在，这是一次完整的叩齿咽津之法，反复三次。最后，深呼吸36次。

　　常做此法可以补虚益损，去腰部积气，改善口苦，腰膝痛，胸胁疼痛不能反侧、面色无华、足外热、头痛、眼眶痛、腋下肿等。

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