1.多吃新鲜水果

　　除了在平时要保持一个规律的生活之外，同时还要多吃一些新鲜的绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、苹果、绿茶等，这些食物都属于清火的食物。特别是胡萝卜，除了能给人体补充维生素d之外，同时还能避免口唇干裂等症状的出现。

　　同时在秋季还可以适量的口服各类清凉冲剂，比如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等，这些都有着很好的清火功效。

　　2.不吃辛辣食物

　　秋天在上火期间，千万不要吃一些辛辣的食物，同时像抽烟、喝酒熬夜等习惯也最好不要有。同时还应该随时保持口腔卫生，并且在一生的指导下服用些“清火”药物。而如果上火的症状比较明显的话，则需要及时要医院就诊，同时还要特别注意，千万不要自行服用一些清火药物，以免火上浇油。

　　3.宝宝上火可增加辅食

　　适当增加辅食，最好将菠菜、卷心菜、青菜、荠菜等切碎，放入米粥内同煮，做成菜粥给宝宝吃。蔬菜中所含的大量纤维素等食物残渣可以促进肠蠕动，达到通便的目的。此外，还应当培养宝宝自幼养成正常排便的习惯，一般宜选择在进食后让孩子排便，例如每日定时让宝宝坐马桶，即使没有大便也要让他坐个十来分钟，建立起大便的条件反射，就能起到事半功倍的效果。

　　上火食谱推荐：

　　海带炖老鸭子汤

　　材料：老鸭子海带葱姜蒜醋花椒糖

　　做法：1.买来的鸭子如果是整只，最好把肉都剃下去，只用鸭架。切碎。备用。

　　2.海带洗净，切片，

　　3.烧开水，先把鸭架放进热水，焯一下。捞出。

　　4.锅里放油，开锅放葱姜蒜爆锅，炒香，将鸭架放进去，放料酒，花椒，炒。

　　5.往锅里放水，填满鸭架，放海带，放鸡精和少量的盐。6.清炖，汤是白色的，不要放酱油。海带炖软后，就可以喝汤了。

　　tips:秋季预防上火，除了饮食注意外，还要注意调整情绪。火还是在上火期间，都必须要及时的调整自己id情绪，千万不要过度焦躁，否则就很容易导致出现上火的现象。保持心情舒畅，是预防上火的王道。

    【相关阅读】

    食疗：阴虚体质秋冬易上火 滋阴祛火必备品

    避免上火多吃果蔬 教你三招预防秋燥

    秋天上火，吃黄豆芽