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养生警惕:8类饮食法吃出8种病 种种要人命

放大字体  缩小字体 发布日期:2012-11-16  来源:主妇网  浏览次数:793

  第五类:早餐屏蔽型增肥外加胆结石

  饮食性格表现: 一天就吃两顿饭,要么一口东西也咽不下去,要么说没时间吃……

  最严重伤害:胆

  1、引发胆结石。胆汁经过一夜的储存,如果不适当排出,其中的胆固醇容易在胆囊中存积。逐渐形成胆结石。

  2、增肥。早餐是一天中最不容易转化为脂肪的,英国研究显示,早上不吃早饭,会使体重增加的风险上升35%-50%。

  最有效对策: 1、早起半小时,赢得更多时间去培养每天吃一份健康早餐的习惯,一杯豆浆、一个鸡蛋都可以,让消化系统接到正常的启动信号。

  2、实在起不来,10点加一顿。3、不要在早晨吃高热量零食,避免给消化道压力。

  第六类:通宵后的放纵式睡眠,肾脏很受伤

  饮食性格表现: 一到晚上10点,想的不是睡觉,而是再吃一顿。夏天当然是烧烤、啤酒,冬天煮碗汤面也不错哦!

  最严重伤害:肾、胃

  让胃加班的同时也连累了其他器官。因为到了快睡觉的时间,大脑本该发出睡眠信号的时候,你却吃东西,胃忙坏了,身体还产生大量的代谢废物,由于夜里排尿减少,肾、血管也会受连累,泌尿系统结石、痛风、中风的危险都会增加。

  最有效对策: 1、夜宵后2小时再睡觉。越靠近睡觉的时候要吃得越少,5~7成足够。

  2、尽量在夜宵的时候少吃肉,碳水化合物如麦片粥,能让身体分泌胰岛素,有助于睡眠。

  第七类:超市当厨房方便型三高症不会放过你

  饮食性格表现: 方便面、方便粥、方便粉丝、方便罐头……家里的厨房里堆满了方便食品,很久都没看到新鲜蔬菜变为可口饭菜的情景了吧?

  最严重伤害:味觉、胃

  1、味觉的麻木,由于方便食品中的油、盐、味精含量都很高,很容易让你忘记食物本身的鲜香。

  2、长期在外就餐,粗粮和新鲜蔬菜吃得太少易便秘。

  3、多油、高盐的饮食导致高血压、脂肪肝的发病人群年纪越来越小。

  第八类:无肉不欢偏执型损害心脏和皮肤

  饮食性格表现: 没有肉就不叫吃饭,不给肉吃我就发脾气……

  最严重伤害:心脏、皮肤

  1、按照全球健康统计数字,吃肉最多的人是心脏病和癌症的高发人群,甚至在英国买人寿保险都要多交钱。全部吃肉的爱斯基摩人平均寿命只有27岁。

  2、肉会使血液里的尿酸、乳酸量增加,其中乳酸经汗排出后会侵蚀皮肤细胞,伤害皮肤,使皮肤失去弹性,并增加皱纹和斑点。

  最有效对策: 1、改变观念。2、改变进餐顺序,先吃菜再吃肉。3、每周至少一天不吃肉。4、选对肉。一般来说,鱼比牛羊肉好,后者比猪肉好。

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编辑:yuanlee

 
关键词: 养生 饮食法
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