春天来临，由于气温变化等原因，人体会感到疲乏，即所谓"春困",如能在饮食上加以调理，有助于解除"春困",使你精力充沛。

    早餐要摄取较多的热量。养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便补充人体充足热量的散失，理想的饮食安排是：早餐摄入热量最多，中餐次之，晚餐最少。

    饮食要清淡。油（油食品）腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象，表现为体温、血糖（血糖食品）降低，情绪低落，工作效率下降，所以春季饮食宜清淡适口。

    摄取足够的蛋白质。蛋白质（蛋白质食品）是由各种氨基酸（氨基酸食品）构成的，其中酪氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分。所以从瘦肉、鸡、鱼和低脂奶制品中摄取的蛋白质，有助于提高人的精力。

    常吃水果和饮果汁。水果（水果食品）中含有丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱无力，也会影响注意力的集中。葡萄（葡萄食品）干、桔子、香蕉、苹果（苹果食品）中都富含这种矿物质。