春季是所有生物推陈出新、生机盎然的季节，人的肝气亦开始旺盛，排浊气、畅气血，开启一年生命活动周期的序幕，因此春季要注意舒肝养气。

    ■动静相宜药

    在现代社会里，常处于忙碌状态的人们普遍感到容易激动、疲乏，睡眠不好；还有一些不易与精神紧张联系起来的现象，如湿疹、痔疮、背痛、尿频、阳萎等。根据中医理论，都可能是肝失疏泄、耗伤肝血的缘故。因此，你得在百忙之中挤出几分钟做做伸展操、自我按摩，或微闭双目养神，或极目远眺，有条件的还可以听听轻音乐。这些活动在等电话、候车时都可以做。相反，紧张刺激对人也并不是一无是处。许多人在退休后活动减少、生活懒散、精神无所寄托，也易导致体弱多病，加快衰老。这时需要主动寻找适宜的活动，以使肝气保持正常的疏泄功能。例如找点与身体状况相应的、需要一定责任心的活干，也可以立志学书法、绘画、雕刻，考大学、考研等；同时应坚持晨练，以舒发肝气，调养生息。

    ■饮食调养

    春季天气逐渐暖和，此时阳气升发，饮食上要以清淡平和为宜，多补充新鲜的绿色蔬菜和水果，并且减少高脂肪的食物，辛辣的调味品和烈酒也都应避免，以利于肝的机能活动。对肝气太旺的，应多吃些具有泄肝作用的食物，如以鲜芹菜煮粥或绞汁服，菊花代茶饮等；肝血不足常感头晕、目涩、乏力的，可多吃龙眼粥、枸杞鸡肉汤、猪肝等。春天肝气盛，易影响脾胃，应适当吃一些性味甘甜的食物菜肴，如粳米粥、白菜、大枣等。

    ■托物言志

    春季养肝，首先是保持情绪舒畅。现代医学研究表明，真正有害于心脏的罪魁祸首是发怒和猜疑，而抑郁和内向性格与癌症的发生明显相关。中医把肝比作刚强躁急的“将军”，喜条达，宜疏泄。肝气条达则可舒发心中的郁气，气血运行通畅，所以春天最怕肝气抑郁，轻者使人神经衰弱、内分泌紊乱，重则可致精神失常、高血压、心血管疾病，并大大降低人体免疫能力。因此，性格内向的人遇到不顺心的事时，千万不要闷在心里，可以向信赖的人倾吐，听听音乐，稳定情绪。赏花也是好办法，不仅给人以美的感受，其挥发出来的生物碱对抑郁症患者也有疗效。不过，防止情绪抑郁最高明的方法是提升自身的思想修养，自我解脱。

    ■体育锻炼

    春天，人们纷纷走进大自然，走进晨练的队伍，尽情地吸收春的气息，活动肢体，以助肝气生发，使生命之气从冬季的潜藏状态下解脱出来，吐故纳新，焕发生机。但我们必须清醒地认识到，春季也是各种疾病多发的季节，因此，春季锻炼应特别注意卫生保健。由于春季晨间气温低，湿度大，雾气重，室内外温差悬殊，人体骤然受冷，容易患伤风感冒，使哮喘病、“老慢支”、肺心病等病情加重，故春天锻炼应在太阳升起后到户外运动为宜。可根据气温与本人身体情况，选择适当的运动方式，或散步，或慢跑，或做体操，或练气功，使筋骨得伸，血脉通畅，神清气爽。

    中医认为，春季属东方风木，应于人体为肝，所以春季是人体肝气最畅旺的时候，是调养肝脏的好时机，春天已经来临，快快为肝脏的健康打下良好的基础吧。