杏仁及其它果仁(连皮一起吃) 
超级功能：塑造肌肉、防止饥饿 
秘密武器：蛋白质、不饱和脂肪、维生素E、叶酸(花生)、纤维、镁、磷
对抗：肥胖、心脏病、肌肉松弛、癌症  
“正牌”替代品：南瓜子、向日葵、鳄梨 
“冒牌”替代品：盐腌制的果仁(食盐所含的钠可以防止高血压)