很多女性在月经来潮前，有乳房胀痛、腹胀、易疲劳、忧郁、失眠等症状。如果在经前和经期能注意饮食调理，即可减少这些不适。

　　1.月经来潮的前一周饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜、水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少盆腔充血。

　　2.月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

　　3.月经期要吃营养丰富、易消化的食物，以利于营养物质的补充。

　　4.月经期会损失一部分血液，因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

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