肾阳虚体质

　　在冬天时多怕冷、手脚畏寒，西医归为亚健康人群，但如果用中医辨证的方法来看，畏寒多因是肾阳虚体质。

　　总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。

　　常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。

　　心理特征：性格多沉静、内向。

　　发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。

　　对外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。

　　饮食调理：多吃补阳的食物，如羊肉、白菜、番茄等。

　　进补方略：每天食用炖羊肉2两左右，并使用5克巴戟天或5克淫羊藿做辅料。推荐当归生姜羊肉汤。

　　血虚体质（气虚者常兼有血虚）

　　和老人一样，妇女也多出现怕冷、手脚畏寒等情况，但与老人不同的是，妇女怕冷则多由血虚体质所致，还会伴有面色苍白无华或萎黄、唇色淡白等表现。既然体质不同，进补食物也就不能一样。此类人群进补应每天食用桂圆、红枣或阿胶等补血的食材。

　　常见表现：面色苍白，唇甲淡白，两目干涩，四肢麻木等。

　　心理特征：比较内向，胆小，不善交际。

　　发病倾向：发病时倾向于头晕头疼，心悸，失眠。

　　对外界环境适应能力：不喜欢冬天和夏天。

　　饮食调理：多食补血的食物，猪肝、黑米、大枣、花生、樱桃、椰子、龙眼肉、黑芝麻、南瓜等。特别推荐桂圆，可补血，还有丰胸的作用。

　　食谱推荐：四物汤炖鸡、五彩蒸鱼。

　　阴虚体质

　　总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。体形消瘦、面色潮红、手心脚心潮热，经常会出现失眠多梦的情况，此外，由于阴虚体质的人体内阴液少，会出现口燥咽干、大便干等情况。

　　常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。

　　心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。

　　发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。

　　对外界环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。

　　饮食调理：多吃补阴的食物，如鸭肉、荞麦、小麦、甲鱼、银耳、黑木耳等。