您知道红枣可以补血养颜，但不一定知道黑枣也同样具有美容养颜的功效吧!今天向您推荐这位黑呼呼长得不怎么好看，营养价值却很高的家伙！

　　黑枣长什么样子？

　　简单来说，黑枣就是“西洋李子”的一种，又称为西洋枣，果粒像婴儿拳头大小，果肉相当厚美，核果较小，但气味却是非常的香甜喔！目前市面上看到的黑枣有的是经过干燥处理的果肉，也有一些商品是压成汁的，或者是以黑枣为原料浓缩提炼成蜜汁，目前在婴儿的副食品中也可以看到黑枣的成份。

　　黑枣红枣哪个更好？

　　不论是黑枣还是红枣，都有良好的补血作用! 从中医角度来说，红入心，故红枣偏于补心血，用于心气血虚。黑入肾，故黑枣偏于补肾精，用于肾精不足之人效果佳。

　　黑枣中含有丰富的维生素与矿物质，像是保护眼睛的维生素A，帮助身体代谢的维生素B群，和促进生长的矿物质－钙、铁、镁、钾等，这些营养素在黑枣中含量都很丰富喔！除此之外，黑枣最大的营养价值在于它含有丰富的膳食纤维与果胶，可以帮助消化和软便，让你不再为排便难的问题伤脑筋了！

　　红枣营养十分丰富，俗话说，一日食三枣，百岁不显老。红枣不但是美味果品，还是滋补良药，有强筋壮骨、补血行气、滋颐润颜之功效。红枣能作为药用，早在《本草备要》和《本草纲目》中都有关于红枣作为药用的记述。现代医学研究也表明，红枣对过敏性紫癜、贫血、高血压、急慢性肝炎、肝硬化、胃肠道肿瘤具有疗效。

　　如何挑选优质黑枣？

　　好的黑枣颗大均匀，短壮圆整，顶圆蒂方、皮面皱纹细浅，皮色乌亮有光，黑里泛红。在挑选黑枣时应注意，那些皮色乌黑者为次；色黑萎缩者更次之，如果皮表呈褐红色就不要选购。此外，还应注意虫蛀、破头、烂枣等。

　　我买了黑枣不知道如何做？

　　黑枣可以当零食吃，也可以搭配其他食品，做成汤、茶或者奶冻等营养食品。今天营养师蒋雪香特别向你推荐一款既简单又营养的黑枣食谱。

　　猪尾巴莲子黑枣汤

　　原料：猪尾巴一支、黑枣七、八粒、干莲子2两

　　制作方法：

　　1.猪尾巴一支在滚水中烫一下去腥；

　　2.熬猪尾巴汤：3公升水加葱、姜、料酒少许，熬成约1.5公升的汤汁；

　　3.黑枣洗净，干莲子浸泡2小时；

　　4.滤出汤汁，把黑枣、莲子放入汤中小火煮半小时；

　　5.猪尾巴可卤酱油蒜泥食用；

　　6.黑枣莲子汤可甜、可鹹，加糖或加盐自行调配。

　　操作要领：小火慢炖，风味绝佳，不需另加太多调料，尽可能保持原味！

　　这款汤又称为“妙龄女子丰胸菜”，非常适合爱美女性喔！

　　营养师提示：黑枣含有大量果胶和鞣酸，易和人体内胃酸结合，出现胃内硬块。特别不能在睡前过多食用，患有慢性胃肠疾病的人最好不要食用。黑枣不能空腹吃，不能多吃，否则会引起涨气，孕妇尤其应慎食，如果有腹胀现象就要停止食用。特别提醒糖尿病人除配药外，以不吃枣为宜。